Cerealele integrale sunt unul dintre elementele-cheie are alimentatiei bazate pe plante (careia i se mai spune si dieta mediteraneeana), care este considerata de nutritionisti si dieticieni drept cea mai sanatoasa dintre toate: din ce in ce mai multe studii sugereaza ca a consuma legume, cereale integrale, proteine si grasimi sanatoase aduce beneficii in ceea ce priveste creierul, inima si greutatea, pe termen lung. Care sunt cerealele sănătoase? Ovăzul - este una dintre cerealele cele mai benefice, care intensifică arderile și asigură necesarul zilnic de energie al organismului. Ovăzul conține 79,6 mg de calciu și 355 mg potasiu, elemente care au o contribuție semnificativă la optimizarea sistemului imunitar. Câteva avantaje ale consumului de cereale integrale sunt: - conțin tărâțe și fibre, ceea ce încetinește transformarea amidonului în glucoză și menține o glicemie constantă, fără creșterile rapide întâlnite în cazul cerealelor rafinate; - fibrele diminuează absorbția colesterolului și facilitează digestia; Dar care sunt acele cereale cu adevarat integrale si cum le putem recunoaste, mai ales in ziua de azi cand marketingul de produs ne poate foarte usor pacali. Specialistii au intocmit o lista cu cele mai importante informatii pe care trebuie sa le cunoastem despre cerealele integrale, astfel incat sa le putem alege pe cele cu adevarat integrale Ce beneficii aduc cerealele integrale sanatatii? cerealele integrale contin o abundenta de nutrienti si fibre care contribuie la o alimentatie sanatoasa si echilibrata consumul de cereale integrale ofera satietate sau ne induc mai rapid starea de a fi satul, ceea ce va conduce si la un consum mai scazut de calorii Retine doua lucruri: • Cauta ambalajele pe care termenul "integral"este trecut alaturi de numele cerealei, cum ar fi "grau integral" sau "paine integrala". • In cazul alimentelor care contin mai mult de un singur ingredient, verifica daca cerealele integrale sunt trecute la inceputul listei de ingrediente. Cu cat acestea sunt mentionate mai 1Ngq8LC. Ce beneficii aduc cerealele integrale sanatatii? cerealele integrale contin o abundenta de nutrienti si fibre care contribuie la o alimentatie sanatoasa si echilibrata consumul de cereale integrale ofera satietate sau ne induc mai rapid starea de a fi satul, ceea ce va conduce si la un consum mai scazut de calorii Cerealele integrale sunt o parte importanta a unei nutritii sanatoase. Exista numeroase produse disponibile astazi care sunt fie 100% fabricate din cereale integrale fie au o cantitate foarte mare de cereale integrale. "Cerealele integrale se recomanda in alimentatia zilnica, fiind o alegere sanatoasa atat pentru micul dejun cat si pentru cele 2-3 gustari recomandate. Cerealele integrale constituie o sursa buna de fibre alimentare, sunt alimente cu un index glicemic mic si au o contributie majora, prin aportul vitaminelor si mineralelor pe care le contin, la Care sunt cerealele sănătoase? Ovăzul - este una dintre cerealele cele mai benefice, care intensifică arderile și asigură necesarul zilnic de energie al organismului. Ovăzul conține 79,6 mg de calciu și 355 mg potasiu, elemente care au o contribuție semnificativă la optimizarea sistemului imunitar. Cerealele integrale sunt mai sanatoase Spre deosebire de cele rafinate, cerealele integrale nu pierd nimic din componentele nutritive de baza ale boabelor proaspete. Membrana exterioara a bobului contine fibre, minerale, proteine si complexul de vitamina B. Stratul din mijloc asigura necesarul de carbohidrati.

care sunt cerealele integrale sanatoase