gaze, insa mercurul gasit in peste isi poate gasi calea spre laptele matern. Cinci dintre cei mai frecventi pesti consumati, care au cantitati mici de. mercur sunt crevetii, conservele de ton light, somon, Pollock si somn. In timpul. alaptarii este important sa evitati rechinul, pestele spada, macrouul si. biban. ce alimente trebuie evitate in timpul alaptarii: Cafeaua si alaptarea Ciocolata si alaptarea Citricele si alaptarea Broccoli si alaptarea Alcoolul si alaptarea Alimentele condimentate in timpul alaptarii Usturoiul si alaptarea Arahidele si alaptarea Graul Crustaceele Ouale si alaptarea Soia Pestele in timpul alaptarii Menta si alaptarea Patrunjelul si alaptarea Crește consumul de apă. In perioada alaptarii, ai nevoie de o hidratare mai intensa. 90% din laptele matern este apa, de aceea ar trebui sa consumi cu 200-300 mililitri pe zi mai multa apa. Hidratarea mamei este importanta, pentru ca laptele contine 87% apa. Asta inseamna ca are nevoie de circa 8-10 pahare de apa pentru a acoperi nevoile hidrice. Soia, porumbul, ouăle, crustaceele, arahidele, unele fructe precum căpşunile, zmeura şi fragii, laptele de vacă, sunt alimente ce prezintă un risc crescut de a dezvolta alergii, de aceea se recomandă prudenţă în folosirea lor pe parcursul perioadei de alăptare. Esti ceea ce mananci, si asa este si laptele matern! In continuare veti gasi 17 alimente care trebuie evitate in timpul alaptarii. Va doresc o zi buna ! Cea mai mare avere a omului e saracia deoarece nimeni nu va incerca vreodata sa ti-o ia , nimeni nu te invidiaza pentru ea si creste pe masura trecerii timpului Socrates. Alăptarea este un moment foarte important pentru orice proaspătă mămică. Însă, aceasta trebuie să ştie că deşi laptele matern este cel mai bun pentru bebeluşul ei, sunt anumite alimente ce transmit stări mai puţin plăcute pentru noul-născut. oVeQn. Fasole, broccoli, varza, conopida, ceapa, napi, castraveti, mazare - toate pot fi consumate in siguranta. Atat timp cat nu ii fac rau mamei, nu vor avea niciun efect nici asupra bebelusului. Alimente cu grad alergenic mare. Daca ai alergii alimentare, vei sti sa te feresti de produsele respective si in timpul alaptarii. Fructe proaspete - sunt de preferat ananasul, avocado, mango, pepenele galben, kiwi, pepenele roșu și grepfrutul, fructe care au un conținut redus de pesticide. În schimb, sunt de evitat merele, căpșunile, piersicile, nectarinele, strugurii și afinele. Mamele care alapteaza trebuie sa tinda spre o dieta echilibrata, constand in carbohidrati, proteine si grasimi, precum si o varietate de fructe si legume pentru a obtine nutrimentele necesare; consumul acesteia este asociat cu riscuri reduse de obezitate si anumite forme de cancer. Surse bogate de nutrimente continute tot de fructe se gasesc in: pepene galben, mango, caise, piersici, fructe de padure, banana, mere, pere, kiwi si guava. Soia, porumbul, ouăle, crustaceele, arahidele, unele fructe precum căpşunile, zmeura şi fragii, laptele de vacă, sunt alimente ce prezintă un risc crescut de a dezvolta alergii, de aceea se recomandă prudenţă în folosirea lor pe parcursul perioadei de alăptare. Alte fructe de evitat in perioada alaptarii sunt capsunile, zmeura, ciresele, caisele, nectarinele, prunele sau pepenele galben care, pe langa faptul ca au un continut ridicat de fibre si ii provoaca probleme intestinale bebelusului tau, au si un potential alergen ridicat. Legume de evitat in perioada alaptarii

fructe de evitat in timpul alaptarii